稳定性可以训练吗？
关节周围的肌肉韧带是决定关节稳定性的关键因素，所以想要提高关节的稳定性，归根结底就是要提高周围肌肉韧带的强度和功能。和肌肉一样，韧带的强度、伸展性及灵活性都可以通过训练得到相应程度的提高。
提高强度：以慢而有控制的速度进行最大范围的抗阻力训练。
提高伸展性：采用缓慢伸长的静态牵张练习。
提高灵活性：在关节可活动范围内进行缓慢的抗重力训练。
不过，和肌肉不同的是，对韧带的训练应特别小心。因为相比于肌肉，韧带的血流量较小，自我修复和供应能力较低，过度训练很可能造成损伤。
此外，因为关节在人体中起着支撑、连接、辅助运动的作用，所以有些关节（如膝关节）在设计上相对脆弱，相关关节的稳定性提高尤为重要，平时要多注意保护。
总的来说，想要预防关节受伤，改善关节的稳定性，运动时注意不要采用错误的姿势过于剧烈地运动；在运动前做好热身，活动开相关关节；平时多吃高蛋白、高钙质的食物，提高肌肉和骨骼的强度；必要时，也可以选择佩戴有关节护具，增加对关节的保护。